Faut-il se mettre la pression pour prendre la parole ?

Imaginez que vous voyez sur le point de présenter votre pitch à un prospect avec qui vous avez un rdv en visio.

Il fait beau, le soleil rentre dans votre bureau par la fenêtre

Et vous vous sentez bien ce matin!

Mais maintenant, que vous êtes à 2 minutes de lancer la visio …

Vous sentez le stress monter

Tu avez les mains moites tout à coup

Là, vous revoyez mentalement, toutes les fois où vous avez pris la parole en vous entendant prononcer quelques mots confus. Qui n’étaient qu’un pâle reflet, peu convaincant, de votre pensée initiale.

Vous vous  dites que ça va encore recommencer.

Que ça va être un de ces moments gênants où votre interlocuteur-trice vous regarde en fronçant les yeux parce qu’il/elle ne comprend pas où vous voulez en venir.

Ces impressions désagréables, elles viennent d’une seule et unique source :

LA PRESSION

la sur-pression que vous vous mettez.

Qui, elle-même, vient de la peur d’échouer, d’être jugé-e.

Et ce n’est pas de votre faute.

Vous n’avez juste pas encore les bons outils entre les mains.

Regardez : en ce moment, vous faites peut-être le ménage de printemps.

Vous faites le vide pour accueillir quelque chose de neuf.

Pour le stress, c’est exactement pareil. Il faut faire le ménage et le mettre DEHORS!

Dès que vous sentez cet enjeu, faites cet exercice simple :

Prenez 10 secondes pour
souffler / inspirer
souffler / inspirer
souffler / inspirer

Oui, c’est bien ça vous avez bien lu : 3 aller-retours de respirations.

Et vous allez peut-être, être surpris-e de voir que l’on souffle en premier.

En fait c’est contre intuitif, mais mémorise bien ça.

Car comme pour ton ménage de printemps, il faut faire le vide pour accueillir du nouveau.

Le ménage de printemps du stress, c’est ça :

1 – Vous soufflez

et avec l’expiration

c’est la peur du jugement,

la boule au ventre,

le trac

qui vont sortir et s’en aller dans le vent.

2 – Avec l’inspire vous ancrez la confiance,

la force de l’assurance

Vous voyez?

Ça n’a rien à voir avec la pression elle-même.

La confiance est organique

Elle est le fruit d’une re-programmation.

Qui passe par des éléments pratiques.

Comme l’art de respirer avec le ventre, profondément.

Et sur cette confiance se place votre assurance et vos réussites à venir

Je viens de vous donner l’une de mes astuces pour vaincre le stress avant un appel.

Maintenant, c’est à votre tour de me donner votre astuce.

Je partagerai les meilleures dans un prochain article

La seule chose que vous avez besoin de faire, c’est de laisser un commentaire.

Dites-moi comment vous vous prépares pour un appel important et stressant.

À très vite

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Votre coach en prise de parole,

Emmanuel

PS : Quelles sont les 4 raisons pour lesquelles vous pouvez « buguer » dans vos prises de parole ?

La réponse est ici :