Savez vous que votre respiration est le socle de votre confiance?
Tellement de personnes l’ignorent en fait. Oui la respiration est comme un lieu dans lequel se fabrique la confiance en soi.
Cela vous est-il déjà arrivé, au milieu d’une tache très captivante, de vous entendre respirer comme si vous sortiez la tête de l’eau?
Vous étiez comme en apnée, et vous aviez oublié de respirer.
Peut être, connaissez vous aussi cette impression d’être essoufflé-e au milieu de vos phrases, ou à la fin d’une explication importante à votre travail.
En fait je vais vous dire une chose: ce n’est pas de votre faute!
Si vous ne savez pas vraiment bien respirer, utiliser et canaliser votre souffle.
Dès le début de votre vie scolaire, tout a été mis en œuvre pour vous déconnecter de vous-même. Pour vous séparer de votre respiration.
Vous vous êtes retrouvé-e collé-e, coincé-e, entre votre chaise et votre bureau. « Comme ça tu arrêteras de remuer tout le temps! s’est écrié-e ton instituteur-trice! Ça vous rappelle quelque chose, n’est-ce pas?
Et à partir de là, vous avez appris à pratiquer une respiration contre intuitive, qui vous prive, non seulement d’air, mais surtout d’un calme intérieur.
Les clés du calme et de la confiance se sont perdues en route.
Un calme que seule la respiration profonde, abdominale peut vous procurer. C’est la respiration que vous pratiquez quand vous êtes allongé-e.
La bonne nouvelle c’est que vous pouvez réapprendre dès aujourd’hui à respirer avec le ventre.
Pourquoi je dis réapprendre?
Parce que pendant les années qui ont précédé l’école, vous saviez respirer avec le ventre, intuitivement.
Il vous suffit d’être guidé-e pour recréer ce lien avec cette respiration profonde, qui vous attend depuis des années pour y retrouver cette assurance à toute épreuve.
Mais au fait quel est le lien avec la confiance?
Quand on a peur, on a une tendance mécanique à sortir de soi.
A avoir une pluie de pensées inquiètes qui assaillent notre mental.
Or il a été prouvé que la respiration, calme et intentionnelle, est le meilleur allié pour reprendre contact avec soi dans des moments de stress.
Alors ici, nous touchons au deux effets « kiss cool » d’une bonne respiration.
1er effet, non seulement avec une respiration dynamique et profonde vous donnez de l’air de qualité à vos cordes vocales.
2ème effet, vous créez un environnement de calme et de confiance dans votre corps lui-même.
A présent gardons contact pour vous aider à faire cette rencontre avec votre confiance vocale.
Cet article a été envoyé à ma communauté des abonnés à mes mails privés quotidiens. Si vous voulez recevoir un boost pour votre communication verbale chaque matin, cliquez ici pour rejoindre les centaines d’aventuriers de la voix qui ont décidé de faire de leur voix l’atout numéro 1 de leurs réussites. Et je vous retrouvee demain à 8 h dans votre boite mail.
A très vite pour un prochain post de ce format!
Votre coach en prise de parole,
Emmanuel
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Absolument d’accord : la respiration est la clé n°1 à notre bien-être émotionnel et physique 🙂
Yes! Merci pour ta visite sur le blog !
Yep! La respiration permet de reprendre le contrôle de soi, aide à ne pas le perdre. Et en plus, lors d’une conversation « tendue », elle permet de renvoyer une image calme et détendue, ce qui ne donne pas « l’ascendant » à son contradicteur.
Merci mon cher Emmanuel. C’est toujours un plaisir de te lire et d’accueillir tes précieux conseils.
En effet, la respiration est clairement un paramètre essentiel dans la confiance, à la fois ressentie par soi-même, et communiquée à l’autre.
J’essaie d’y penser lors de mes prises de parole, mais lorsque je suis passionné, comme tu le soulignes si bien, il m’arrive de prendre conscience, souvent un peu trop tard, que je suis à la recherche de mon souffle…
La respiration est un élément clé dans beaucoup de discipline, en effet il est important d’en avoir pleinement conscience 🙂 merci pour cet article Emmanuel !
Arthur