Se débarrasser de la peur de prendre la parole
Photo by Colton Sturgeon on Unsplash

Se débarrasser de la peur de prendre la parole

Encore aujourd’hui à l’aube de la décennie 2020, trop de personnes se brident et limitent leur évolution professionnelle. A cause d’un poison:  la peur de prendre la parole.

Cet article contient des pistes pour solutionner ce fléau sans lequel des carrières pourraient se mettre à prospérer.

Si vous connaissez des personnes qui souffrent de ce stress, cette peur avant de s’exprimer en public. Partagez cet article avec elles.

Les neurosciences nous indiquent aujourd’hui à quel point la peur est un poison

Est-ce exagéré de parler de poison? Je ne crois pas, car le stress, la peur sont de véritables décharges chimiques qui nuisent à la santé du corps physique.

La peur secrète du cortisol, cette hormone du stress.

Et cette hormone diffuse un stress qui a 4 formes

– chimique,
– émotionnelle,
– physique,
– énergétique

Si vous laissez la peur vous guider au moment de prendre la parole

Non seulement votre voix s’affaiblît…

Mais tout votre corps subit une décharge qui affaiblit votre énergie physique.

Ce n’est pas à prendre à la légère en fait.

Car sous l’emprise du stress, vous aurez beau articuler un discours avec des termes de qualité, des tournures de phrases riches.

Cela sonnera toujours comme faux, aux oreilles de votre auditoire, mais aussi à vos propres oreilles.

Oui, en effet, quand vous êtes régi-e par le stress, vous avez comme un filtre critique sur vous même qui vous empêchera toute objectivité.

Et la spirale continuera à vous mener vers le bas, et la dévalorisation de vous-même.

Etant donné que le stress a avant tout une action chimique, biologique, c’est par là que je vous propose d’opérer.


La clé : c’est d’inverser la tendance!

Et de l’inverser en opérant avec votre meilleur allié, votre corps et son énergie.

En incrustant dans votre posture physique une haute énergie vous occupez le terrain.

J’emploie ici un langage de type stratège de guerre. Car c’est une guerre pacifique, certes mais tout aussi vitale pour révéler à votre public la vraie sonorité de vos propos.

Campez vous dans le sol avec les pieds ancrés, les genoux légèrement fléchis, comme prêt-e à bondir.

Mettez les épaules en arrière, ayez la tête droite et regardez le fond de la salle avec fierté.


Une fois ceci mis en place, tout change…

Car à présent vous pouvez choisir de vous visualiser en position de réussite et de domination de tes émotions

En décidant d’être actrice/acteur de tes émotions.

Il est beaucoup plus facile d’entretenir des pensées de nature positive avec la tête haute, et les épaules dégagées en arrière. C’est biologique et chimique à la fois.


La déprime est mission impossible avec la tête haute, c’est fou mais c’est vrai. Faites le test maintenant et vous verrez.

Et cela ouvre une nouvelle réalité : une réalité dans laquelle vous avez le choix.

Vous pouvez choisir quelle émotion générer en vous avant et pendant que vous prenez la parole.

Mais je dois vous prévenir d’une chose.

Hausser, élever son niveau d’énergie demande de l’élan. Cela demande une mise en place d’une activation physique fréquente.


Voici 3 pistes pour le faire

1  l’activité sportive (c’est incontournable pour réellement avoir plus d’impact avec votre voix)

2 écouter des musiques qui animent en vous une émotion positive et conquérante (tout aussi nécessaire, car cela opère au niveau des émotions en vous)

3 la qualité du repos que vous offrez à votre corps (car si vous peinez à être en forme, le moment où vous allez prendre la parole vous risquez de donner trop de prise à la dévalorisation de vous).

Et par ailleurs le sommeil est le meilleur ami de votre voix, car c’est là que vos cellules se reconstituent)

Je pourrais allonger la liste avec l’alimentation, l’hydratation, mais d’une part cela va de soi, et d’autre part j’en parlerai dans un prochain article c’est promis.

Alors à vous de jouer.

Et à présent que le déconfinement a eu lieu vous avez l’occasion de faire davantage de sport et ce en presque totale Liberté… alors offrez vous cet antidote naturel contre le poison qu’est la peur en cultivant une haute énergie physique.

Votre voix vous dira merci au fil de vos prochaines prises de parole.

Et une fierté nouvelle verra le jour en vous

Cet article a été premièrement écrit aux personnes qui sont abonnées gratuitement à ma revue “parler haut et fort”, que j’envoie chaque matin de la semaine, et ce gratuitement. 


A bientot de vous écrire à nouveau

Votre coach en prise de parole

Emmanuel Jublin
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Cet article a 6 commentaires

  1. Bonjour Emmanuel,

    Merci pour cet article si intéressant et utile !

    Effectivement, la posture physique joue un rôle énorme au niveau de nos émotions. Changer notre posture peut permettre un état émotionnel complètement différent du précédant .

    L’astuce de regarder au fond de la salle est super pertinente également et beaucoup connue lorsqu’on fait du théâtre.

    1. EmmanuelJublin

      Merci pour ton commentaire! ravi que cet article t’ait donné de la valeur!

  2. Julia

    Cet article est très intéressant. Je me suis dernièrement rendue compte à quel point le sommeil a un impact sur la gestion du stress. Cela est pareil pour le sport: une pratique quotidienne (même, douce) me permet réellement de me sentir plus calme et fière de moi.
    J’ai hâte de pouvoir tester la technique de la “guerrière” pour parler en public car je suis persuadée que l’énergie qui s’en dégage est impressionnante.

    1. EmmanuelJublin

      Merci pour ton commentaire! ravi que cet article t’ait donné de la valeur!

  3. Nicolas

    Très bon article, Merci Emmanuel ! Je crois à 100% aux effets décrits par les neurosciences. Certain qu’il existe une corrélation avec la confiance en soi 😊

  4. Merci pour ces supers astuces ! J’avais vu un TedX sur les “power poses” d’Amy Cuddy, je trouve que cela rejoint totalement ton article.

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