3 habitudes pour être zen avec la prise de parole

3 habitudes pour être zen avec la prise de parole

Peut être que le fait d’associer zen et prise de parole te surprend et tant mieux! Je crois que comme toute chose, cela s’apprend. Aussi, dans cet article je vais te partager 3 habitudes pour être zen au quotidien avec la prise de parole

Alors bienvenu-e les aventurier-e-s de la voix pour ce nouvel article du blog, écrit cette fois à l’invitation de mon coach en blogging Olivier Roland qui organise ce carnaval d’articles sur le thème “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien”.

Je t’invite d’ailleurs à visiter son blog Habitudes zen en lisant ce bel article: 12 petits pas pour vaincre votre stress.

Tu le sais, ici c’est l’efficacité qui domine et qui me guide. Parmi toutes les routines, stratégies et autres techniques quotidiennes, si je te les partage c’est parce que d’une part je les ai testées, et d’autres part elles fonctionnent.

1/ Avoir un rdv avec ta respiration

Bon entre nous, heureusement qu’on attend pas d’avoir ce rdv pour que les poumons se remplissent et se vident en pilote automatique! Mais ce rdv n’est pas là pour vérifier que le corps est bien ventilé!

En fait ce rdv quotidien avec le souffle a une vertu plus subtile et profonde. Celle de te retrouver.

La société d’aujourd’hui nous demande tacitement de foncer tête baissée dans l’activité professionnelle. Dès le matin nos téléphones, une fois rallumés reçoivent des notifications et si on ne fait pas attention, nous pouvons commencer nos journées sans avoir pris un moment de contact avec soi. Pour rien. Juste pour se sentir vivant et se sentir bien?.

Alors, tu peux te dire, je comprends l’importance de prendre le temps de respirer, mais à quel moment je le fais?

Eh bien cela peut trouver sa place dans la série de petites actions du matin. Pendant que le café ou le thé se préparent (ou pendant qu’il refroidit). Après la douche, une fois que le corps a été vitalisé par l’eau.

Et chacun peut vivre ce rdv avec la respiration comme il le souhaite. Certain-e le vivent avec calme, proche de la méditation. D’autres avec tonicité par des exercices physiques dynamiques.

Ce qui compte et fera la différence c’est de prendre la mesure du besoin du corps de recevoir de l’air de qualité au fil de la journée. Ceci d’autant plus que ta voix sera sollicitée pour faire entendre tes idées, tes valeurs et tes propos. Alors autant lui donner un bon air, à ta voix!

 

2/ Avoir un rdv avec tes idées

Oui je crois que comme le fait de se rappeler de respirer, il est bon de se rappeler d’évoquer l’inventivité, la créativité. Car pour rendre tes prises de parole vivantes et captivantes, tu as besoin d’être agile avec les mots.

Je prends tous les jours un rdv avec le monde des idées. Elles viennent souvent en regardant un beau paysage, mais aussi en lisant des articles, des livres, en regardant des vidéos.

Alors ce rdv avec les idées a besoin d’être structuré. Avoir un papier, stylo, ou bien une note sur le téléphone pour ne pas laisser les mots s’envoler.

Les idées sont vivantes et peuvent se marier! Car une fois expérimentée, l’idée d’une autrice, d’une auteur, peut faire un bout de chemin en toi et engendrer de nouvelles pensées qui te seront propres.

A l’heure d’une communication de plus en plus aseptisée sur les médias nationaux, je vois mes client-e-s se surprendre a rencontrer du succès avec une communication originale et singulière, qui trouve son inspiration dans le quotidien de la vie, dans les conversations et les lectures.

Une fois que tu as décidé de faire de votre voix le porte parole de tes idées et de tes valeurs, c’est une cascade de créativité et d’inventivité qui se réveille en toi. Alors à vous ensuite de faire le tri et d’aiguiser ta pensée et ta voix pour les faire entendre. Et cette créativité s’inscrit dans ces habitudes pour être zen au quotidien avec ta voix.

3/ avoir un 3ème rdv avec la visualisation de toi dans le futur.

Cet article est en fait une affaire de rdv me diras tu! Oui et c’est la beauté du quotidien de celles et ceux qui prennent les rennes de leur vie en main. Comme le disait le poète Henley, je suis maitre de mon destin et le capitaine de mon âme en conclusion de son poème Invictus (invincible).

Pour créer une nouvelle réalité tu dois la concevoir et nourrir un plan pour l’atteindre. Le contact avec la respiration et l’élaboration des idées sont la partie tangible du processus. Mais les fondations, les racines de ce changement de paradigme se créent dans le secret de vous. Et ce rdv avec ton moi du futur peut être une de ces habitudes pour être zen au quotidien, et à l’avenir.

La force évolutive de l’humain a besoin de vivre puissamment ancrée dans le moment présent et d’avoir un cap, celui de l’avenir.

Aussi nourir cette visualisation de toi, passe par le fait de développer une projection sensorielle. Visualiser les paysages, les lieux que tu souhaites fouler, les salles de conférences, grandes et pleines, avec le son des applaudissements, le parfum des salles et de l’entrée des hotels où tu seras invité-e a séjourner. Jouez à faire vivre le monde des sens pour que ton cerveau y trouve un avant gout de la réalité que tu aspires à vivre.

Jouer avec ta respiration, c’est l’alchimie de ta voix et de ton corps, avec les idées, c’est la magie de la pensée créative de l’humain, avec ta vision du futur, c’est l’art des femmes et des hommes qui assument leur grandeur.

Et si je te proposais une 4ème forme de rdv?

Rejoins les centaines d’aventurier-e-s de la voix qui reçoivent chaque matin un email pour leur permettre de placer leur voix au service de leur vie. Clique sur ce lien et je te dis à demain, 8h dans ta boite mail.

Porte toi bien et rentre dans la magie de ta voix.

Ton coach vocal

Emmanuel

 

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